Menu Diet Sehat Menurunkan Berat Badan secara alami

Menu Diet Sehat Menurunkan Berat Badan secara alami bisa juga mengikuti program diet . Hal pertama yang anda harus lakukan saat memutuskan untuk melakukan diet adalah dengan menghindari makanan-makanan yang berkalori tinggi serta mengandung banyak lemak seperti daging, keju atau makanan berlemak lain kemudian menggantinya dengan makanan yang banyak mengandung serat alami serta bersumber pada protein nabati seperti buah, sayur dan kacang-kacangan.
berikut ini beberapa pola makan diet sehat yang baik untuk anda :

Makan Pagi
Makanan untuk diet di saat pagi hari bisa dengan menyentap karbohidrat, karena lebih baik bila kita mengonsumsi karbohidrat di pagi hari daripada siang atau malam hari. Hal ini dikarenakan karbohidrat di pagi hari akan lebih mudah menjadi energi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk beraktivitas. Selain itu, imbangi sarapan dengan memakan makanan berserat, bisa juga diakhiri dengan meminum susu rendah lemak. Asumsi bahwa orang yang diet harus menghindari susu adalah kurang tepat, sebab susu merupakan minuman yang memberikan kita zat gizi yang cukup banyak, sehingga cukup dengan mengonsumsi susu yang rendah lemak.

Makan Siang
Utamakan buah-buahan dan makanan berserat saat siang hari. Karena makanan berserat ini tidak akan menjadi tumpukan lemak di dalam tubuh, selain itu tubh pun akan lebih mudah mencerna sehingga baik bagi sistem pencernaan tubuh kita. Konsumsi banyak protein dan kurangi sedikit karbohidrat yang kita konsumsi. Protein ini memiliki fungsi sebagai sumber energi bagi tubuh, namun intensitas kalori yang terkandung lebih rendah dari karbohidrat. Karena itulah, bila kita memperbanyak mengonsumsi protein dapat menekan rasa lapar kita sehingga kita dapat mengurangi porsi karbohidrat yang dikonsumsi saat siang hari. Karena itulah, paduan buah-buahan, makanan berserat dan protein dapat menjadi menu makanan untuk diet yang sehat.

Makan Malam
Untuk makan malam hal yang harus benar-benar dihindari adalah makanan dengan kandungan lemak yang tinggi, hal ini karena aktivitas kita saat malam hari tidak seberat saat pagi dan siang hari, sehingga lemak yang kita konsumsi sulit untuk dirubah menjadi energi, melainkan disimpan menjadi lemak dalam tubuh. Buah-buahan dan makanan berserat bisa menjadi menu yang baik saat malam hari. Selain itu, bila kita memiliki kebiasaan menyamil maka pastikan Anda tidak terlalu berlebihan dalam mengonsumsi camilan tersebut. Coklat dengan kandungan 70% cocoa bisa dijadikan camilan saat malam hari, sehingga kita telah menghilangkan rasa lapar dan dapat mengurangi porsi makan malam kita. Namun hal yang perlu diingat adalah saat memakan coklat kontrol diri sendiri agar tidak ketagiahn untuk terus mengonsumsinya. Makanan untuk diet ini dianjurkan untuk terus diterapkan selama proses diet berlangusng agar usaha untuk diet sehat sebelumnya tidak sia-sia.

Sumber : http://tipssehatalami-ku.blogspot.com

 

Diet ala OCD saya.

Diet ala OCD saya.

1. Makan pagi perbanyak protein dengan sedikit karbohidrat. Kenapa protein? Karena protein tidak bisa menjadi lemak.
2. Makan siang simpel aja, roti.
3. Makan malam? Tidak. Hal ini agar membiasakan tubuh kita untuk mengambil lemak sebagai bahan bakar utama

Secara logika
Asupan makanan banyak + aktivitas sedikit = menambah lemak.
Asupan makanan sedikit + aktivitas banyak = menguras lemak.

Banyaknya makanan masuk sesuaikan dengan kebutuhan tubuh. Jika aktivitas anda membakar kalori banyak, karbohidrat menjadi makanan utama, seperti tulisan di atas "karbohidrat akan lebih mudah menjadi energi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk beraktivitas".

 

Gak pernah diet, ane aja udah

Gak pernah diet, ane aja udah kurus pingin gemuk
Kapan2 share yang cara mengemukkan badan gan

 

sekedar menambahi

infonya bagus. hanya sekedar menambahi. selain makanan wajib pelaku diet juga harus perbanyak makan buah dan sayuran hijau. tapi juga harus jeli ketika memilih buah, soalnya ngga semua buah baik untuk diet. buah seperti alpokat dikabarkan tidak baik dikonsumsi oleh pelaku diet karena mengandung banyak lemak

 

yuyutwah wrote:

menurut apa yang ane denger dari orang yang bisa di percaya... Katanya bener gan kalau alpokat gak di sarankan dikonsumsi oleh pelaku diet