Mudahnya Mengatasi Insomnia Dengan Cara Ini

Sebagai seorang yang mempunyai kesibukan di siang hari tentu kita tentu kita membutuhkan waktu istirahat pada malam hari, karena menurut penelitian para dokter seseorang wajib beristirahat minimal 6 jam untuk menjaga kesehatannya. Namun bagaimana jika pada malam hari kita sulit sekali tidur atau terkena insomnia. tentu hal ini akan merugikan buat kita, karena yang ada nanti saat kita bekerja pada siang hari akan terasa lemas dan mengantuk.

Jujur Saya sendiri menjadi seorang Blogger malam lantaran kena Insomnia, makanya setelah mengikuti cara ini Saya bisa tidur pulas dan menjadi blogger siang yang hidup normal dan bisa bangun pagi. okehhh langsung aja gak usah basa-basi lagi ini caranya.



1.Tidur Teratur
Langkah pertama yang harus anda lakukan adalah dengan tidur teratur setiap malam karena jika anda membiasakan kegiatan ini, mata anda juga akan terbiasa dengan aktivitas yang rutin dilaksanakan tersebut sehingga insomnia dapat hilang dengan sendirinya. Misalkan anda sudah menetapkan jam tidur pada pukul 21.30 maka tidurlah sebelum waktu ini berlalu untuk membiasakan mata agar tidak selalu berkontraksi secara terus menerus.


2.Menciptakan Lingkungan Tidur Yang Nyaman
Sebelum anda tidur tatalah senyaman mugkin lingkungan yang anda gunakan untuk tidur, seperti dikamar, anda dapayt menata ulang ruangan itu menjadi lebih nyaman agar terciptanya suasana yang tennang,dan kondusif untuk tidur secara nyaman. Gunakan alas tidur yang nyaman dajuga peralatan tidur lainnya yang bersih empuk dan juga nyaman untuk dipakai.

3.Hindarilah Makanan Yang Mengandung Kafein
Makanan atau minuman yang mengandung banyak kafein dapat menyebabkan mata susah tidur karena stimulan yang ada pada kafein sangatlah kuat. Makanan an minuman yang mengandung banyak kafein adalah coklat,kopi,soda dan lain lain. Maka dari itu sebelum menjelang waktu tidur usahakan tidak mengkonsumsi makanan jenis ini.

4.Jangan Tersiksa Melihat Waktu Yang Berjalan
Bila anda memang tidak dapat tidur, maka jangalah terus menerus memikirkan waktu atau melihat jam terus menerus karena hal ini justru akan membuat anda semakin tersiksa dengan tidak bisanya tidur dan memikirkan waktu yang terus bejalan. Tenangkanlah pikiran anda sejenak dan mulailah menutup mata dengan rasa tenang tanpa adanya gangguan baik itu didalam pikiran dan diluar pikiran, jadi adna tidur dalam kondisi pikain yang kosong.

5.Gunakan Pencahayaan Yang Redup
Kemudian aturlajh pencahayaan pada kamar anda seredup mungkin mata memandang, jika bisa tidurlah tanpa ada cahaya apapun utnuk mmenciptakan suasana yang tenang dan juga nyaman tanpa gangguan. Selain itu tidur dengan pencahayaan yang redup membuat seluruh sistem mata beristirahat jadi mata anda juga akan sehat dan segar kembali ketika bangun dipagi harinya.

Itulah tips mengatasi insomnia yang sudah parah, ingat.. Dokter menganjurkan tidurlah secukupnya bukan secukupnya tertidur. terima kasih semoga bermanfaat

source : http://bunda-lita.blogspot.com/2014/09/cara-mengatasi-insomnia-dengan-cepat.html

 

insomnia ya gan?
meremin aja matanya, pasti bisa deh

 

saya sulit tidur,, kalau lagi galau
hahaha