Ngilu Pada Tulang Kering ? Hati-Hati Patah Tulang

Apakah Tulang Kering Itu ?

Di dalam istilah medis biasa disebut dengan medial tibial stress syndrome atau bidai tulang kering adalah suatu kondisi rasa nyeri pada tulang kering atau tulang tibia yang merupakan tungkai bawah bagian depan.

Secara umum, cedera pada tulang kering ini sering terjadi. Hal ini merupakan cedera yang umum terjadi pada saat jogging, baik untuk pemula maupun para atlet profesional. Karena, penari dan juga atlet sering terkena kondisi ini akibat dari intensitas latihan yang berat. Hal ini tentu saja mengakibatkan tulang kering dan juga jaringan ikat ( yang melekatkan otot pada tulang ) mengalami tekanan berulang-ulang, sehingga jaringan tungkai bawah menjadi rusak.

Penyebab Tulang Kering Ngilu

Terjadinya kondisi peradangan pada permukaan tulang, otot, serta urat pada tungkai bawah yang menimbulkan rasa nyeri diduga karena kegiatan fisik yang berulang. Namun, dugaan lain menyatakan bahwa nyeri pada tulang kering terjadi karena kondisi ruang otot pada tungkai bawah tidak seimbang atau lemah.

Berikut ini adalah beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko seseorang untuk mengalami tulang kering ngilu, diantaranya :

- Memiliki jaringan pergelangan kaki yang lemah,

- Tidak pernah berolahraga, namun secara mendadak melakukan olahraga lari,

- Mempunyai telapak kaki datar atau lengkungan telapak kaki yang tinggi, serta memiliki otot betis dan tendon achiles yang kaku,

- Mengikuti latihan militer,

- Berlari di atas permukaan yang tidak rata atau datar,

- Penambahan frekuensi durasi, intensitas kegiatan fisik secara tiba-tiba,

- Menggunakan sepatu yang tidak dapat atau tidak mendukung terhadap kegiatan fisik yang dilakukan,

- Mempunyai berat badan yang berlebih ( obesitas ).

Gejala Tulang Kering Ngilu

Nyeri pada sepanjang tibia atau otot kaki adalah merupakan gejala dari cedera tulang kering. Biasanya, kaki yang ditekan ke bawah akan dapat menyebabkan rasa sakit. Mungkin anda juga akan merasakan nyeri atau terjadinya pembengkakan. Berikut ini adalah beberapa gejala dari tulang kering ngilu, diantaranya :

- Nyeri semakin bertambah parah pada saat menaiki tangga,

- Terasa nyeri pada bagian dalam tulang kering. Pada mulannya, rasa nyeri tersebut akan hilang setelah menghentikan kegiatan aktivitas fisik, namun dapat berlanjut hingga mengakibatkan patah tulang karena adanya penekanan pada tungkai,

- Tungkai bawah mengalami sedikit pembengkakan,

- Mengalami rasa nyeri pada kedua tulang kering.

Lantas Bagaimana Cara Mengobati Tulang Kering Ngilu Ini ?​

Cara mengatasi dan mengobati tulang kering ngilu cukup sederhana yakni dengan istirahat dari aktivitas berat atau olahraga yang melibatkan penekanan pada tulang kering setidaknya selama dua minggu. Melakukan yoga atau pun berenang dapat mengganti olahraga selama beristirahat.

Mengompres bagian yagn nyeri dengan kantong es juga akan dapat membantu meredakan gejala tulang kering ngilu ini. Lakukan hal tersebut sebanyak 2-3 jam sekali selama 10-15 menit.