Olahraga Yang Tepat Untuk Penderita Osteoporosis

Aktif bergerak dan berolahraga merupakan salah satu cara mencegah penyakit osteoporosis, penurunan massa tulang yang membuat tulang menjadi tipis, rapuh dan mudah patah.

Setelah menderita osteoporosis, olahraga juga tetap perlu dilakukan meski dengan kehati-hatian karena kondisi tulang yang sudah rentan.

Dokter Spesialis Olahraga Andi Kurniawan mengatakan ada senam khusus bagi penderita osteoporosis yang ditujukan untuk melatih individu agar tidak mudah jatuh.

"Karena mereka gampang patah tulang kalau jatuh," kata Andi.

Olahraga bagi penderita osteoporosis, menurut dia, meliputi latihan keseimbangan, latihan beban dan aerobik untuk menguatkan tulang, otot dan sendi.

Selain berolahraga, penderita osteoporosis harus mengubah pola hidup menjadi lebih sehat, mengkonsumsi makanan bergizi seimbang, dan mengkonsumsi suplemen ataupun obat herbal setiap harinya dapat membantu menjaga kepadatan tulang dan menurunkan resiko osteoporosis (tulang keropos).