Pikun? Coba Beberapa Tips Untuk Meningkatkan Daya Ingat Anda

Terkadang sangat menjengkelkan saat kita butuh sesuatu ternyata barang itu tidak ditemukan karena lupa menyimpannya dimana.Pergi keluar rumah ternyata ada sesuatu yang ketinggalan dan terpaksa harus balik lagi.Tentunya itu sangat menjengkelkan.Tidak hanya itu,masih untung kalau tidak merugikan orang lain,gimana kalau merugikan orang lain? pastinya akan merasa menyesal dan merasa bersalah telah merugikan orang lain.

Daya ingat seseorang yang menurun biasanya dipengaruhi oleh beberapa faktor.Ada faktor penyakit seperti alzheimer,ada juga faktor dari fisik orang tersebut seperti,usia yang sudah tua,kurang istirahat,emosi yang tidak stabil,dan lain lain.

Untuk meningkatkan kembali daya ingat anda ada beberapa cara yang cukup mudah dan ampuh yang bisa anda lakukan dirumah.

Cukupi Jatah Tidur Anda
Saat terjaga otak akan bekerja mengontrol tubuh secara keseluruhan.nah,saat tubuh tertidur otak akan menyusun kembali apa yang ditangkap sewaktu tubuh terjaga dan menyimpannya.

Catatlah Setiap Kegiatan yang Menurut Anda Penting
Sediakan buku saku yang akan anda bawa kemana mana saat anda melakukan kegiatan.Disaat anda merasa perlu dicatat,catatlah kegiatan tersebut agar saat anda ingin mengingatnya kembali anda sudah punya back up-an di buku saku penolong anda.

Olahraga Secara Teratur
Olah raga adalah kesibukan fisik yang begitu utama untuk melindungi kesehatan badan, termasuk juga otak. Dengan berolah raga, sistem aliran darah ke semua badan jadi lebih lancar. Dengan berolah raga juga, supply darah, oksigen, serta beragam type nutrisi ke otak semakin lebih lancar. Karenanya berolah raga begitu utama untuk tingkatkan daya ingat Anda.

Lupakan dan Hindari Stres
Berekreasilah sesekali dengan keluarga agar anda tidak merasa jenuh dengan pekerjaan yang membuat anda stres.

Bermeditasi
Lakukan meditasi yang baik untuk melatih daya konsentrasi otak anda.Selain melatih konsentrasi,meditasi juga akan melepaskan stres karena salah satu tekhnik meditasi adalah mengatur nafas.

Tidak Melewatkan Sarapan dengan Makanan Bergizi
Sarapan seperlunya sudah dapat dibuktikan tingkatkan kapasistas kemampuan seorang pada pagi hari. Terlebih bila dibarengi sayur-sayuran serta lauk-pauk yang cocok, seperti telur, ikan, brokoli, dan sebagainya.

Minta Dukungan Orang Terdekat Anda
Selain motivasi yang kuat anda juga butuh dukungan dari orang sekitar agar usaha anda berjalan dengan baik.Dukungan bisa berupa memberi semangat.Disamping itu anda juga tidak usah sungkan untuk meminta mengingatnya juga agar orang terdekat anda dapat memberitahu anda disaat anda lupa.

Selain menjalankan tips diatas anda juga dituntut mengkonsumsi bahan makanan yang baik untuk otak. Diibaratkan anda ingin membentuk otot tapi tidak didukung dengan makanan maka hasilnya pun tidak akan maksimal.

Konsumsi Kacang Kacangan
Kacang-kacangan mengandung banyak vitamin E yang bisa tingkatkan daya ingat otak. Diluar itu, satu diantara jenis kacang-kacangan yakni kacang almond kaya omega 3 yang bisa tingkatkan memori otak manusia. Kandungan anti-oksidan alami dalam kacang-kacangan juga baik untuk menghindar efek negatif dari radikal bebas.

Konsumsi Minyak Kelapa
mengandung beragam type nutrisi yang diakui bisa menghindar penurunan daya ingat serta menghindar terjadinya alzeimer. Bila Anda menginginkan tingkatkan daya ingat memakai minyak kelapa jadi Anda bisa konsumsi satu sendok teh minyak kelapa murni sehari-harinya.Anda juga bisa mengganti minyak goreng anda dengan minyak kelapa.

Jinten Hitam
Jinten hitam yaitu satu diantara type rempah-rempah yang dapat juga tingkatkan daya ingat. Jinten hitam begitu kaya anti-oksidan yang bisa mengasah perubahan sel otak. Jinten hitam juga mengandung beragam zat yang berbentuk anti-inflamasi yang bisa membuat perlindungan beberapa sel otak dari rusaknya.

Bunga Rosemary
Tanaman ini di beri julukan ‘embun laut’, adalah rempah dengan aroma wangi yang umum jadikan bumbu masakan. Aroma wangi yang keluar dari rempah ini menurut pakar bisa menolong tingkatkan memori otak yang lemah. Pendapat itu diperkuat karenanya ada hasil penelitian pada th. 2013 yang dikerjakan di satu diantara Kampus di Inggris kalau diketemukannya manfaat dari aroma rosemary untuk tingkatkan memori prospektif, yang utama untuk manfaat keseharian.

Cokelat
Coklat adalah makanan yang bisa tingkatkan daya ingat. Setelah itu, Konsumsi coklat bakal melakukan perbaikan situasi hati sekalian mempertajam kemampuan otak. Bila Anda menginginkan konsumsi coklat untuk memberi daya ingat jadi sebaiknya Anda konsumsi coklat dalam jumlah yang termonitor. Hal itu lantaran kandungan gula didalam coklat yang Anda makan mungkin saja malah bakal menghalangi kemampuan otak.

Susu
susu kaya mineral serta kalsium yang baik untuk melindungi kesehatan otak. Terkecuali melindungi kesehatan otak, susu juga baik untuk kesehatan tulang, gigi, serta pencernaan.

Konsumsi Minyak Ikan Kod
Banyak vitamin untuk menolong tumbuh kembang otak anak yang terbuat dari minyak ikan kod. Suplemen atau vitamin itu banyak menolong si kecil dalam melindungi serta tingkatkan daya ingat karena kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi. Didalam minyak ikan kod juga ada Docosahexaenoic acid (DHA) yang menolong menghindar pembentukan plak pada otak yang mana punya potensi menyebabkan penyakit Alzheimer.

Untuk Anda yang telah dewasa tetaplah dianjurkan mengkonsumsi minyak ikan kod supaya otak makin kuat dalam mengingat. Untuk dosis yang pas maupun sesuai sama, baiknya tanyakan pada pakar gizi (dokter).

Konsumsi Madu dan Kayu Manis
Rempah serta cairan kental manis ini mempunyai banyak kandungan yang salah satunya bermanfaat sebagai peningkat memori serta pereda kemelut saraf otak. Berdasar pada hasil riset diketemukan kalau dengan hirup aroma kayu manis saja telah menolong tingkatkan moeori serta manfaat kognitif otak.

Sesaat madu dapat Anda mengkonsumsi sehari-hari mendekati tidur. Faedah yang bakal Anda dapatkan yaitu kwalitas tidur lebih terbangun dan menolong menghindar stres metabolik nokturnal. Dengan tidur yang berkwalitas jadi beban pekerjaan yang menunggu siap Anda hadapi dengan suka hati.

Konsumsi Sayur Sayuran yang Berwarna Hijau
Sayuran hijau – kaya nutrisi seperti vitamin serta mineral. Seperti yang sudah diterangkan terlebih dulu, kemampuan otak kita begitu tergantung pada vitamin B12. Type vitamin B12 satu diantaranya bisa kita dapatkan lewat sayuran hijau. Sebagian type sayuran hijau yang diakui dapat tingkatkan daya ingat yaitu bayam, seledri, serta sayuran hijau yang lain. Terkecuali kaya vitamin B12 yang baik untuk kesehatan otak, sayuran juga kaya serat yang baik untuk melindungi system pencernaan.

sumber : https://tika-cantika.blogspot.com

 

Minta dukungan orang terdekat Anda

"I love this"

 

Infonya sangat membantu kakak krna aku salah satu tipe orang yang pelupa