Rekomendasi Makanan Untuk Ibu Hamil yang Kaya Nutrisi

Assalamua'laikum semuanya. Saya kembali lagi, nih

Kali ini saya mau berbagi informasi mengenai makanan untuk ibu hamil yang tentunya sehat dan kaya akan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh Bunda untuk membantu tumbuh kembang janin di dalam kandungan.

Seperti yang kita ketahui, saat hamil, selain porsinya yang harus di tambah, supaya janin di dalam kandungan tumbuh dengan baik, sehat, dan perkembangan otak serta organ lainnya optimal, Bunda harus lebih memperhatikan asupan makanan harian.

​

Makanan yang kaya akan asam folat serta zat besi sangat disarankan untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Salah satu manfaatnya adalah untuk mencegah anemia. Sehingga, jumlah sel darah merah yang kaya akan oksigen tetap stabil.

Bisa bahaya jika tubuh Bunda kekurangan sel darah merah yang membawa oksigen. Dampaknya bukan hanya kesehatan Bunda saja soalnya. Tapi, juga bisa mempengaruhi janin yang sedang berkembang di dalam kandungan Bunda.

Nah, daripada lama-lama, di bawah ini ada beberapa rekomendasi makanan sehat untuk ibu hamil yang bisa dikonsumsi setiap hari. Apa sajakah? Berikut list nya...

Rekomendasi Makanan Untuk Ibu Hamil yang Kaya Nutrisi

1. Kacang-kacangan
2. Biji-bijian, termasuk jagung
3. Ikan, terutama salmon dan tuna yang kaya akan asam lemak omega 3 dan 6
4. Umbi-umbian
5. Daging-dagingan
6. Dan makanan lainnya yang kaya akan vitamin dan mineral

Sayuran dan Buah-Buahan Untuk Ibu Hamil

Makanan untuk ibu hamil lainnya adalah sayuran dan buah-buahan. Anda lebih disarankan untuk mengonsumsi sayuran dan buah-buahan organik yang bebas dari pestisida. Sebelum mengonsumsi atau mengolahnya, pastikan Anda mencucinya terlebih dulu sampai bersih.

Berikut buah-buahan untuk ibu hamil:

• Semangka
• Jeruk
• Jambu biji
• Stroberi
• Pisang
• Apel

Sayuran untuk ibu hamil

• Wortel
• Tomat
• Bayam
• Brokoli
• dan sayuran berwarna hijau gelap lainnya

Enak-enak, kan, makanannya? Kaya nutrisi dan gizi lagi.

Kalau misalkan bosan, Anda bisa tuh membuat kreasi menu dari bahan makanan di atas. Misalnya membuat puding buah, smoothies, salad, sayur sop, dan menu masakan lainnya yang Anda sukai.

Buat Bunda yang sedang hamil, sehat-sehat terus, ya, sampai nanti waktunya melahirkan tiba OK!

SUMBER

 

Untuk para bumil, boleh nih memasukkan makanan-makanan di atas dalam menu harian Anda untuk menunjang pertumbuhan janin di dalam kandungan.

 

Bundaa... sudah coba ngolah makanan di atas yang bagus buat perkembangan janin di dalam kandungan?