Resep Smoothie dari Kreasi Buah Naga

​

Siapkan bahan bahan berikut ini:

1. Smoothie hijau buah naga dan Blueberries

• Kupas buah naga 1/2 cangkir
• Ambil biji chia 1 gram, rendam selama 5 menit
• Blue berry beku sebanyak 1/2 cangkir
• Bayam muda sebanyak 2 cangkir
• Susu almond sebanyak 4 ons (tanpa gula)

Kandungan kalori: 131, Vitamin A: 40%, Fat: 2g (grams), Carbs: 21g, Calcium: 6%, Protein: 5g, Iron: 3.6mg, Vitamin C: 36%

2. Smoothie BUah naga dan Strawberry

• Kupas buah naga 1/2 cangkir
• Strawberry besar sebanyak 5
• Kupas satu pisang kecil
• Bayam muda sebanyak 2 cangkir
• Air sebanyak 6 ons, disaring

Kalori: 192, Protein: 6g, Iron: 3.8mg, Vitamin A: 41%, Fat: 2g (grams), Carbs: 41g, Vitamin C: 117%, Calcium: 7%.

3. Resep dari buah naga dan Buah Ara

• Kupas buah naga 1/2 cangkir
• 2 medium figs
• Blackberries sebanyak 1/4 cangkir
• Raspberries sebanyak 1/4 cangkir
• 2 cangkir bayam muda
• 4 ons jus delima

Jumlah mineralnya, kalori: 247, Vitamin C: 58%, Fat: 3g (grams), Carbs: 54g, Protein: 6g, Calcium: 11%, Iron: 4.1mg, Vitamin A: 42%.

Source: Dragon fruit smoothie