Setelah Tahu Alasan Ini, Anda Akan Lebih Semangat Minum Susu untuk Ibu Hamil

Minum susu untuk memenuhi kebutuhan nutrisi ibu hamil? Mungkin pertanyaan ini sempat ada dalam pikiran Bunda ya. seperti yang sudah banyak diketahui, bahwa memang susu memiliki banyak kandungan nutrisi yang baik untuk tubuh. yang paling utama adalah kalsium, protein, fosfor dan vitamin D. Tak heran banyak sekali pendapat ahli yang menyatakan bahwa, mengkonsumsi susu secara rutin, setidaknya 2 gelas dalam sehari mampu membantu menjaga kepadatan tulang dan gigi. Dan ini juga berlaku untuk ibu hamil lho, Bunda.

Menghadapi masa kehamilan, salah satu hal yang perlu Bunda persiapkan adalah Informasi. dengan stok informasi yang valid, Bunda akan lebih mudah dan tenang dalam menjalani masa-masa kehamilan. Salah satu informasi yang sangat penting di gali terkait dengan kehamilan adalah tentang nutrisi yang dibutuhkan saat hamil.

Ketika Bunda hamil, maka yang perlu kecukupan nutrisi bukan hanya diri Bunda seorang, tapi juga janin yang tumbuh di rahim Bunda. Dan dengan secara rutin mengkonsumsi segelas susu, mampu melengkapi kebutuhan nutrisi untuk Bunda dan calon bayi. Tak heran, jika ibu hamil sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi susu ibu hamil.

Kebutuhan Nutrisi Ibu Hamil

Berdasarkan saran medis, saat Bunda hamil, Bunda disarankan untuk minum susu 2-3 gelas dalam sehari. Ini berarti, susu bukan hanya memiliki fungsi sebagai pelengkap nutrisi ya Bunda, namun lebih dari itu. Susu khusus ibu hamil memang dirancang khusus untuk menyediakan nutrisi terbaik bagi Bunda dan janin. Ada banyak sekali nutrisi penting yang dibutuhkan Bunda, terlebih janin, yang sangat sulit unttuk dipenuhi hanya dengan asupan makanan saja. Meskipun demikian, bukan berarti Bunda hanya perlu mengkonsumsi susu saja. Bunda tetap harus memperbanyak asupan nutrisi lain, seperti buah, sayur dan air putih, demi menjaga kesehatan Bunda dan calon bayi.

Susu untuk ibu hamil mengandung kalsium yang sangat dibutuhkan wanita semasa kehamilan. Asupan kalsium yang cukup, dapat menghindarkan Bunda dari kemungkinan osteoporosis. Selain itu, Kalsium juga dibutuhkan oleh janin lho bunda. Untuk proses tumbuh kembang tulang dan gigi, mebentuk jaringan otot, menghentikan perdarahan dan mengatur ritme jantung. Selain kalsium, ada pula Asam folat yang bisa dikatakan nutrisi wajib semasa kehamilan. Asam folat sangat penting untuk mencegah kelahiran bayi cacat. Selain itu, asam folat juga sangat diperlukan dalam proses pembentukan otak. Kebutuhan asam folat sangat tinggi, terutama pada trimester awal, kurang lebih sebanyak 400 mg perhari.

Yang tak kalah pentingnya adalah Vitamin D. Nah, ini adalah zat yang berperan mengatur kadar kalsium dan fosfat dalam tubuh. jadi, kekurangan Vitamin D sama hal nya dengan membuka resiko kekurangan kalsium dan fosfat. Lalu, ada pula kandungan Iodium yang juga akan Bunda dapatkan dari susu ibu hamil. Jika pada orang deasa umumnya, kebutuhan iodium perhari mencapai angka 150 mg, maka pada ibu hamil kebutuhan iodium meningkat menjadi 250 mg per hari. Kekurangan iodium, sangat berakibat fatal pada perkembangan otak janin. Hal ini dapat membawa resiko pada tingkat kecerdasam si kecil kelak.

Selain nutrisi-nutrisi penting tersebut, Bunda juga membutuhkan zat besi, protein, mineral, karbohidrat dan vitamin komplit. Nah. Untuk itu, Bunda dianjurkan untuk mengkonsumsi menu makanan yang bervariasi setiap harinya. Agar kebutuhan nutrisi selama masa kehamilan terpenuhi dengan baik.

Tips Hamil Sehat

Untuk dapat melewati masa kehamilan dengan lancar, yang paling pertama dan utama adalah menjaga pikiran. Ingat, bahwa selama hamil, Bunda wajib Happy! Caranya, dengan mengelola stress sebaik mungkin. Selain itu, Bunda juga harus memiliki waktu istirahat khusus dan jangan tidur terlalu malam. Untuk menghindarkan diri dari stress, Bunda dapat memanfaatkan waktu luang dengan hal-hal yang membuat Bunda bahagia. Seperti nontov Film, memasak, membaca buku, olahraga, atau sekedar jalan-jalan santai. Saat Bunda happy, tubuh akan memproduksi hormon serotonin dan dopamin yang juga akan berpengaruh untuk kesehatan fisik dan mental bunda dan janin lho.

Berikutnya, Bunda juga dapat melakukan aktivitas di luar ruangan, untuk mendapatkan udara segar dan sinar matahari pagi. Tak perlu terlalu lama kok Bunda, 20-30 menit sehari saja cukup. Atmosfir luar ruang dapat melepas hormon stress dan memberikan sensasi relaks bagi Bunda. Selain itu, berjemur juga dapat membuat tubuh menjadi lebih sehat, dengan sirkulasi dara yang lancar. Bunda juga juga dapat mendapat suplay Vitamin D yang sangat baik Untuk Bunda dan calon bayi, dari berjemur di bawah sinar matahari pagi yang hangat.

Yang paling penting, menjaga asupan makanan. Banyak mitos yang berkembang, menyatakan bahwa ibu hamil harus makan 2 kali lebih banyak. Aduh, bukan itu ya Bunda. Yang dibutuhkan secara dobel, bukan kuantitasnya, tapi kualitasnya. Bunda memang membutuhkan nutrisi yang lebih padat dan kompleks, tapi bukan berarti Bunda harus makan dengan jumlah besar. Malah, Bunda wajib menjaga jumlah asupan makanan, Untuk menjaga kadar Gula darah, tekanan darah, dan mencegah obesitas selama masa kehamilan. Untuk itu, Bunda dapat mengkonsumsi lebih banyak buah, sayur dan sumber protein selama masa kehamilan. Dan batasi asupan karbohidrat dan gula, terutama menjelang trimester akhir.

Manfaat Minum Susu Untuk Ibu Hamil

Minum susu sangat penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi ibu hamil. Ini telah terbukti mampu memenuhi kebutuhan energy dan kalsium semasa kehamilan. Selain itu, beberapa peneliti menyatakan bahwa ibu hamil yang secara rutin mengkonsumsi susu, dapat mengurangi resiko stunting pada anak. Jadi, hanya dengan minum susu di pagi, sore dan malam hari, memberikan manfaat jangka panjang, untuk Bunda dan si kecil lho! Bunda dapat terhindar dari osteoporosis dan Buah hati bunda akan tumbuh dengan lebih baik dan lebih tinggi.

 

Banyak kandungan nutrisi yang terdapat dalam susu hamil, nutrisi tersebut sangat dibutuhkan terutama pada saat perkembangan janin. Yang jadi masalah, banyak ibu" yang tidak bisa minum susu hamil, kalau minum susu hamil selalu muntah dan merasa mual, itu mungkin bawaan orok kali ya,,,

 

Masalahnya tidak hanya pada susu ibu hamil namun sebetulnya itu kembali lagi pada perubahan selera bunda. sebetulnya banyak lho alternatif susu dengan beragam varian tingkat rasa (bukan coklat vanilla dkk) tapi natural atau tidak. Misalkan saja frisian flag mama memiliki rasa natural yang seperti susu biasa ada pula merek yang sengaja menambahkan rasa manis karena ibu mengandung cenderung ingin yang berasa kuat, sekali lagi kembali pada perubahan selera ibu hamil.