Tips Agar Tetap Energik Saat Bertanding

Ingin menampilkan performa terbaik anda saat pertandingan berlangsung? simak tips berikut yang dipaparkan oleh WikiHow.com :


1. Tidur malam yang cukup. Kadang terasa sulit untuk tidur saat kita didera perasaan gugup, seperti memikirkan pertandingan besar dan kita dituntut untuk menampilkan yang terbaik. Tapi cobalah untuk bersantai. Dengan tidur yang cukup, tubuh dan pikiran kita akan tetap prima.


2. Makan cukup dan teratur. Konsumsilah makan-makanan secara teratur dan dengan gizi yang seimbang (kurang lebih 2-4 jam sebelum pertandingan dimulai). Berbagai pilihan makanan seperti bagel dengan selai kacang bisa menjadi opsi yang bagus. Bagaimanapun, kondisi percernaan juga menjadi perhatian utama saat berjalannya pertandingan.



3. Minum banyak air putih. Disarankan untuk meminum air putih yang cukup setiap 15-20 menit selama olahraga, sebelum dan sedudahnya. Minuman penambah stamina bukan opsi yang baik, kecuali jika anda bermain selama lebih dari 90 menit atau dalam kondisi cuaca yang terik.


4. Tetap konsentrasi dan fokus. Fokus pada permainan akan meningkatkan rasa percaya diri dan permainan anda, karena anda siap secara mental untuk bermain. Cobalah untuk menutup mata dan membayangkan diri anda bermain di lapangan.


5. Cobalah untuk tenang. Bersantai dan rileks sebelum pertandingan dimulai akan membantu anda menampilkan permainan terbaik. Jika anda tegang, anda akan kehilangan fokus, dimana hal ini tidak baik untuk permainan anda.



6. Lakukan pemanasan dan peregangan dengan benar. Lakukan pemanasan selama 5-10 menit kemudian lanjutkan dengan peregangan. Lakukan peregangan selama 10-30 detik.



7. Cintailah olahraga yang anda mainkan. Jika tidak, pertimbangkan untuk memilih olahraga lainnya. Jika anda tidak benar-benar menyukainya, terasa sulit untuk menampilkan permainan terbaik. Tapi perlu diingat, ada banyak sekali olahraga yang mungkin bisa menjadi pilihan anda. Yang perlu anda lakukan adalah menemukan yang tepat sesuai minat anda.
Tips
- Konsultasikan dengan pelatih anda tentang metode pemanasan dan peregangan yang terbaik.

- Jangan sekali-kali menggunakan steroids. Hal ini dapat berakibat pada kesehatan hati anda dan juga memiliki efek samping seperti depresi.

- Ingatlah bahwa ini hanya permainan dan sudah seharusnya untuk anda bawa santai!

- Ketika anda tidak bermain, semangati rekan setim saat bermain.

- Suplemen tidak benar-benar membantu. Jangan mempercayai mitos.

- Usahakan untuk selalu tersenyum. Hal ini akan membuat anda bahagia dan hampir mustahil untuk tetap semangat ketika mood anda tidak baik.

Sekian info singkat dari Planetsports.net, semoga bermanfaat.

Sumber dan gambar : www.wikihow.com

 

Quote:

Benar. Dan ingat.. selalu tersenyum, bukan selalu ketawa.