Tips Dan Cara Menurunkan Kolesterol Dan Darah Tinggi

Berikut beberapa tip / cara mengurangi tekanan darah tinggi, kolesterol atau trigliserida:

Pengekangan

- Garam (dikurangi untuk 1/2 atau 1/4, jika tidak, semuanya tidak akan lemah)

- kopi

- Minuman Beralkohol

- Kurangi lemak, daging kambing, daging sapi, ayam, udang, dan satire

- durian

- Ikan asin dan telur asin

- Kurangi gula atau makanan gula.

Rekomendasi:

- berdoa kepada Tuhan

- Hindari stres dan meningkatkan rasa percaya diri

Jangan marah, jangan marah. Kebanyakan orang yang memberinya tersentak saat marah, ternyata pembuluh darahnya dikompres.

- Untuk menciptakan rasa pemenuhan, buat tanggal 5 menit / tanggal sebelum makan.

- Perbanyak sayur dan buah, kurangi nasi dan daging. Jika perlu, ganti nasi dengan oat.

- Konsumsi madu, minyak wijen, dan minyak zaitun

- Konsumsi jus buah meliputi: alpukat, pisang, kurma, mangkudu, mentimun, jeruk, rumput, tepung penutup juga seledri dan bawang putih. Satu hari 2 sampai 3 gelas jus buah sebaiknya tidak dicampur dengan sayuran

Misalnya, coba tambahkan bawang putih untuk melayani 1 butir nasi / sayuran goreng normal sehingga ada 3 butir.

- Berjalan seperti olahraga ringan atau berjalan sekitar 40 menit dengan nafas teratur 3x dalam waktu sekitar seminggu. Jika Anda bisa berenang, maka lebih baik karena seluruh tubuh bergerak

Untuk ramuan alami, usahakan 7 batang daun buah buah direbus dengan 2 gelas air. Rebus hanya satu gelas air. Alih-alih minum di pagi dan sore hari, bukan daun salam bisa mendidih

- rutinlah berbekam 1 bulan, terutama pada 15, 17, 19, dan 21 Hegira (6 hari kemudian sampai bulan purnama). Orang yang tidak tahu bekam apa itu, klik: http://bekamasysyifaholistik.wordpress.com/2010/10/13/serba-serbi-bekamhijamah/

- Secara teratur periksa tekanan darah Anda (yang mudah dengan OMRON Digital Blood Stress) setiap hari.

- Orang kurus juga bisa mendapat tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi dan trigliserida. Namun, jika Anda mengalami obesitas, cobalah diet cepat pada hari Senin-Kamis. Usahakan tidak melebihi tinggi badan (cm) - 100 Misalnya, jika tinggi badan Anda 170 cm, berat maksimum: 170-100 = 70 kg.

Trigliserida adalah lemak, lemak yang kita makan adalah trigliserida, kemudian diambil melalui darah yang digunakan untuk tubuh sebagai sumber energi.

Baru-baru ini berbicara tentang konten yang sibuk ini, seperti yang, kolesterol tambahan, yang telah lama dinyatakan sebagai musuh manusia, mulai meluncur melawan pemicu peringatan terhadap trigliserida. . Meski masih banyak kontroversi tentang konten ini, namun ada banyak efek buruk pada kesehatan.

Asam lemak terjadi dalam bentuk trigliserida yang digunakan sebagai endapan dalam bentuk endapan energi berupa sumber energi atau lemak esensial bagi otot-otot tubuh untuk bekerja. Entah dengan kelebihan kolesterol atau gula darah, kadar trigliserida berlebih dalam darah bisa menimbulkan berbagai masalah kesehatan.

Berdasarkan rekomendasi dari United States Benchmark, National Cholesterol Education Program, harga yang digunakan adalah seperti yang dijelaskan di bawah ini:

Dapat diterima (diijinkan) kurang dari 200

- Borderline High (batas atas) 200-400

- 400-1000 tinggi

- Lebih tinggi dari 1000

Karena bila partikel kolesterol LDL dalam jumlah berlebih, mereka terakumulasi dengan dinding pembuluh darah dan aterosklerosis, yang bisa mempersempit diameter pembuluh darah dan oleh karena itu membuat terganggulah darah. Epidemi dalam munculnya penyakit jantung koroner

Sebaliknya, HDL (high-density lipoprotein), dikenal sebagai kolesterol baik, memiliki kemampuan membersihkan tumpukan lemak di dinding pembuluh darah. Karena itu, ada efek perlindungan pada tingkat yang lebih tinggi.

Trigliserida dibawa ke sel oleh dua partikel utama, yaitu VLDL (lipoprotein densitas sangat rendah) yang dibuat di hati dan kromomikron dibuat di perut lemak yang baru diserap.

Sumber : Agusnizami dot com

Itulah beberapa tips dan cara mengurangi kolesterol dan darah tinggi, Dan anda akan menemukan informasi lebih lanjut di sini Obat Kolesterol Dan arah Tinggi Resep Dokter