Tips Menaikkan Berat Badan Ala Para Atlit

Bagi para atlit menaikkan berat badan juga sangatlah penting, maka dari itu selain kita yang kesusahan menaikkan berat badan, para atlit pun juga demikian. Terutama para atlit football, basket, hockey, dan bela diri agar meningkatkan proteksi saat latihan ataupun bertanding. Terlebih jika mereka memiliki jadwal latihan yang padat, sehingga banyak kalori yang terbuang. Nah, lalu bagaimana para atlit menaikkan berat badan mereka, agar tidak bertanya-tanya lagi simak artikel ini.

1. Intensitas Latihan

Ya, latihan sangatlah penting, maka dari itu menambah intensitas latihan juga perlu dalam menaikkan berat badan, sehingga otot terlatih dan semakin bertambah kekuatannya.


2. Perhatikan Lemak dan Karbohidrat

Sebanyak 50-60% kebutuhan kalori harian sebaiknya didapat dari konsumsi karbohidrat kompleks. Atlet biasanya mengonsumsi pasta, oat, roti gandum, maupun pisang untuk mendapatkan asupan karbohidrat sehat yang cukup. Dan lemak pun juga sebagai sumber energy yang tidak boleh dilupakan, tetapi ingat ya lemak yang baik jangan yang jahat. Konsumsi lemak yang baik seperti alpukat, kacang-kacangan, dan yang lainnya.


3. Protein

Dan yang tak kalah penting lainnya yaitu protein, karena protein merupakan sumber nutrisi untuk menambah massa otot Anda dan menaikkan berat badan. Nah, asupan protein para atlet ini biasanya dipenuhi dengan mengonsumsi makanan tinggi protein. Seperti whey, protein bar, dan lainnya.


Sebenarnya kunci untuk menaikkan berat badan secara efektif, Anda harus memperhatikan konsubah agmsi lemak, karbohidrat, dan protein. Dan jangan lupa ya intensitas latihan juga perlu ditambah agar otot Anda semakin bertambah besar.

Semoga Bermanfaat.

 

Wah, bisa di coba ni. Badan saya kelihatan kurus dan tidak ideal

 

wah bisa di coba nih soalnya berat badan ane di bawah rata rata ideal