Tips Menghindari Stroke

Tips Kesehatan - Stroke dapat mengancam siapa saja. Baik pria, wanita, tua maupun muda. Mulai mengubah pola hidup yang tidak sehat merupakan kunci utama untuk mencegah serangan stroke. Berikut tips untuk meminimalisasi kecenderungan Anda terserang stroke:

• Jauhkan Diri Anda dari Rokok

Kebiasaan merokok dapat menyebabkan atherosclerosis (pengerasan dinding pembuluh darah). Juga, akan membuat darah Anda menjadi mudah menggumpal. Ini menyebabkan tubuh perokok lebih mudah terserang stroke.

• Rutin Memeriksa Tensi Darah

Tekanan darah tinggi bisa membuat pembuluh darah Anda mengalami tekanan ekstra. Walaupun tidak menunjukkan gejala, selalu cek tensi darah secara teratur. Ini hanya sebagai pencegahan. Sehingga, Anda mengetahui kondisi tubuh Anda sendiri.

• Kendalikan Penyakit Jantung

Jika Anda mempunyai gangguan ataupun gejala penyakit jantung seperti kadar kolesterol tinggi dan detak yang tidak teratur, berhati-hatilah karena hal itu akan meningkatkan risiko terjadinya stroke. Konsumsi makanan yang tidak mengandung banyak kolesterol.

• Atasi Stres dan Depresi

Penyabab terbesar stroke pada saat ini banyak diakibatkan stres dan terlalu banyak pikiran.

• Atur Pola Makan dan Hindari Alkohol

Konsumsi sedikitnya lima porsi buah dan sayuran setiap hari secara teratur. Hindari makan daging merah terlalu banyak. Sebab lemak jenuh yang dihasilkan daging merah ini dapat membuat pembuluh darah anda mengeras. Mengkonsumsi makanan berserat tinggi akan dapat mengendalikan lemak dalam darah anda. Selain itu, Anda juga harus menghindari makanan-makanan yang memiliki kandungan garam tinggi dan alkohol.

• Hindari obesitas

Badan yang terlalu gemuk akan meningkatkan risiko terhadap hipertensi, jantung dan diabetes. Ketiganya dapat memicu terjadinya stroke.

• Aktif Berolahraga

Melakukan aktifitas fisik secara teratur seperti akan membantu Anda menurunkan tekanan darah dan menciptakan keseimbangan lemak yang sehat dalam darah.

Sumber : Infonitas.com

 

Saya setuju sama yang olahraga secara rutin dan mengatur pola makan yang sehat.

 

Duh... nggak ada yang pernah sy lakukan seperti di atas.

 

saya malah selalu dekap dengan udut
tapi saya rajin Berolahraga jadi badanya kayak kodok

 

Sama nih sama agan yang satu ini, kalau ane olahraganya yang jarang,
kalau boleh tau jenis olahraganya apa ya gan @Musa M ...?
Apakah berjuang juga termasuk salah satucabang olahraga...?

 

Kolestrol itu penyebab utamanya ya? Ada yang bilang jika mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung kolestrol dan jarang berolahraga, maka lemak akan menumpuk di pembuluh darah. Akibatnya kerja jantung jadi semakin berat dan beresiko Stroke. Betul tidak?

 

kurang olahraga nih ane

 

kalo kerjaan nya padet .mana bisa olah raga ..