Tips Menyusun Program Diet Yang Efektif, Sehat Dan Menyenangkan

Banyak orang menganggap diet adalah siksaan. Diet identik dengan rasa lapar tak berkesudahan.Terlalu banyak pantangan. Padahal diet bukan dimaksudkan untuk meminimalkan kalori yang masuk ke tubuh, melainkan menyeimbangkan berbagai asupan makanan agar tubuh tetap fit. Banyak cara bisa ditempuh agar diet menjadi efektif, tanpa mengurangi kenikmatan makan.



Tips diet sehat dan cepat:
1. Hindari makanan kecil atau mengemil
2. Hindari makanan yang mengandung cream
3. Membatasi mengkonsumsi makanan secara berlebihan
4. Gunakanlah piring yang kecil saat anda menyantap makanan,karena pada umumnya kita akan merasa mubajir jika makanan yang sudah ada di dalam piring kita buang begitu saja lebih baik dihabiskan dari pada dibuang.
5. Kunyahlah makanan anda sampai halus,hal ini akan membuat anda akan merasa cepat kenyang
6. Kurangilah penggunaan garam secara berlebihan,perbanyaklah minum air putih setidaknya 8 gelas sehari atau lebih
7. Hindari makanan cepat saji
8. Lakukan olah raga secara teratur dan rutin
9. Makan sehari 3x jangan menguranginya,namun kurangilah porsi makan anda setidaknya lebih sedikit dari porsi anda makan biasanya.



Mengombinasikan diet dan olahraga bisa mencapai tujuan dasarnya ,yaitu untuk kesehatan serta penampilan.
Contoh latihan yang dapat dilakukan dimanapun anda berada;
- 25 squats
- 25 lunges
- 50 jumping jacks
- 60 detik wall squat
Ulangi gerakan ini sebanyak 3 sets. Durasi 16-18 menit, fokus area latihan & fitness.

- Contoh menu sarapan yang baik ;buah segar,sereal dari gandum,putih telur
- makan siang ;nasi,sayuran,lauk pauk (lebih bagus nasinya diganti nasi merah dan lauknya di usahakan tidak di goreng,bisa dibakar,atau direbus)
- makan malam ;lauk pauk,sayuran,buah.(usahakan makan malam terakhir dibawah jam 9 malam,dan 3 jam sebelum tidur usahakan tidak makan makanan yang berat)
Selamat mencoba.

By : Melly Sevoy – body builder

 

Terimakasih Infonya
artikel yang bagus,
sangat bermanfaat..