Tips Sederhana Menurunkan Berat Badan Secara Alami Tanpa Diet

Discussion in 'Health & Medical' started by Avido, May 27, 2016.

  1. Avido

    Avido New Member

    Joined:
    Apr 6, 2016
    Messages:
    8
    Likes Received:
    7
    Trophy Points:
    3
    [​IMG]
    Ini adalah sedikit kesalahpahaman bahwa penurunan berat badan hanya dapat dicapai melalui diet ketat atau berolahraga ketat. Jadi bagaimana cara menurunkan berat badan tanpa diet? Mengikuti gaya hidup sehat adalah sama pentingnya untuk menjaga berat badan ideal. Dengan mencoba strategi berikut, Anda bisa menjadi langsing dengan cara yang sehat dan tidak menyakitkan karena menderita kelaparan akibat diet yang monoton. Berikut tips sederhana yang telah kita rangkum:

    1. Makan secara perlahan.
    Dianjurkan dalam sekali makan tidak kurang dari 20 menit, agar hormon ‘kenyang’ menginformasikan pada otak untuk makan secukupnya.

    2. Tidur cukup dan berkualitas.

    Tidur malam berkualitas kurang lebih 6 jam sampai 8 jam. Istirahat cukup mampu menjaga keseimbangan metabolisme seseorang dan dianjurkan untuk mengunyah makanan sekitar 35 sampai 50 kali per suap.
    3. Konsumsi makanan serat.
    Makanlah buah segar dan sayuran mengandung serat alami. Mengkonsumsi makanan berserat membantu penyerapan nutrisi lebih baik dan menjaga perut tidak mudah lapar.

    4. Konsumsi makanan biki-bijian.

    Sumber pangan yang berasal dari biji-bijian seperti beras dan beras merah mengkonsumsi makanan biji-bijian menjaga tubuh tetap berenergi, namun perut tetap terasa kenyang.

    5. Mengganti asupan gula.

    Manisnya gula biasa dapat digantikan dengan bahan jagung dan sejenisnya, tujuan ini bermanfaat untuk mengurangi kelebihan kalori dalam tubuh.

    6. Minum teh hijau

    Teh hijau dapat membantu sistem metabolisme tubuh lebih seimbang dan tubuh pun tetap terasa segar.

    7. Menenangkan pikiran

    Stress berperan meningkatkan berat badan seseorang, itu terjadi dikarenakan dapatnya mempengaruhi pola makan dan keseimbangan hormon dalam tubuh.


    *smooth* Artikel Sebelumnya : Apa Itu Basal Metabolic Rate
     
    lasealwin and Ilmu Bagoes like this.
  2. dellmensen

    dellmensen Member

    Joined:
    May 12, 2014
    Messages:
    130
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    16
    banyak makan ati, pasti cepet turun :D
     
  3. bangpahmi

    bangpahmi Member

    Joined:
    May 3, 2016
    Messages:
    296
    Likes Received:
    30
    Trophy Points:
    28
    Google+:
  4. Ganyool

    Ganyool Member

    Joined:
    May 20, 2016
    Messages:
    421
    Likes Received:
    45
    Trophy Points:
    28
    Saya aja pengen gemuk gk kesampaian wkwkw ;D makan bnyak susah gemuk
     
  5. edgar

    edgar Guest

    Nah ini pas sekali dengan saya mas,,,terima kasih banyak ya.
     
  6. lasealwin

    lasealwin Well-Known Member

    Joined:
    Aug 1, 2015
    Messages:
    1,862
    Likes Received:
    171
    Trophy Points:
    63
    Konsumsi asam-asaman teman
    Agar lemak dan kolesterolnya terbakar habis
    Pasti berat badannya turun lebih cepat
     
  7. katon

    katon Active Member

    Joined:
    Nov 19, 2015
    Messages:
    1,217
    Likes Received:
    91
    Trophy Points:
    48
    Sering melakukan puasa dan begadang, di jamin cepat kurus dah,, Hehe
     
  8. dorman

    dorman Member

    Joined:
    Jul 13, 2015
    Messages:
    102
    Likes Received:
    14
    Trophy Points:
    18
    tuh komen nya manjur semua tuh buat cpt kurus ....

    :D
     
  9. Unmetered

    Unmetered Member

    Joined:
    Nov 12, 2015
    Messages:
    483
    Likes Received:
    69
    Trophy Points:
    28
    Menjaga pola makan dengan tips makanlah jika terasa lapar dan berhentilah sebelum kenyang.
     
  10. alex purnama

    alex purnama New Member

    Joined:
    Sep 4, 2017
    Messages:
    4
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    1
    Jadi pengen tau, mengganti asupan gula yang tepat dengan apa ya?
     
Loading...

Share This Page