Tips Sederhana Tubuh Sehat dan Bugar

Pepatah lama mengatakan "Di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat". Kalimat yang memiliki makna dalam tentang kesehatan. Dengan tubuh sehat, jiwa kuat disertai pikiran yang jernih, dapat memicu untuk melakukan tindakan yang positif yang akan membuat diri kita, keluarga dan juga masyarakat menjadi maju.



Sehat merupakan anugerah yang tak terkira dari Tuhan. Maka dari itu, kita harus pintar-pintar menjaga kesehatan kita. Ada beberapa cara sederhana agar tubuh sehat dan bugar setiap saat. Berikut caranya:

1. Jauhi kebiasaan merokok atau pun asap rokok dan jauhi makanan atau minuman yang mengandung banyak gula, karena keduanya mempunyai dampak buruk. Gula berlebih akan meningkatkan jumlah insulin. Insulin tidak hanya berfungsi mengontrol tekanan gula dalam darah, tetapi dapat memicu resiko terkena kanker, selain itu gula berlebih dapat menyebabkan obesitas yang akan mengganggun kesehatan jantung dan organ hati.
   
   
2. Tangkal depresi dengan minum kopi yang mengandung kafein. Karena kopi yang mengandung kafein disamping terdapat efek buruk ternyata kafein banyak manfaatnya. Minum secangkir kopi diwaktu pagi hari tidak hanya memberikan extra energi, tetapi juga dapat meningkatkan suasana hati yang berlangsung lebih lama dari yang kita sadari, karna kafein bekerja seperti antidepresan dengan menghentikan produksi beberapa hormon seperti serotonim.
   
   
3. Olahraga disertai diet yang tepat. Karena untuk mencapai tubuh sehat selain rajin olahraga pola makan juga harus diatur.
   
   
4. Tidurlah 1 jam lebih lama dari biasanya untuk menciptakan perasaan bahagia terutama bagi anda yang terlalu sibuk.
   
   
5. Jalani hidup dengan optimis / berfikir positif agar berdampak besar pada kebahagiaan anda, selain itu juga dapat membantu anda hidup lebih lama karna seseorang yang mempunyai pikiran positif atau optimis cenderung terhindar daari penyakit jantung.
   
   
6. Tingkatkan kekuatan otak dengan mengunyah permen karet, selain itu mengunyah permen karet bisa menghadirkan rasa bahagia dan juga meningkatkan daya ingat. Permen karet rasa mint secara dramatis dapat mengurangi perasaan lelah.
   
   
7. Waspadalah dengan mesin kas kantor, karna itu sama kotornya seperti toilet umum yang menjadi tempat tinggal bakteri. Biasakan mencuci tangan sampai bersih setelah mendapatkan uang dari mesin ATM.

Itulah beberapa cara sederhana agar tubuh sehat dan bugar sehingga kita terhindar dari berbagai macam penyakit. Semoga bermanfaat.

Sumber: Cara Tubuh Sehat dan Bugar

 

Bang, ijin ya saya copy dan paste di blogku untuk disebarkan ke siswa-siswaku. Terima kasih informasinya

 

Betul juga itu, kopi memang bisa bermanfaat untuk membuat tubuh sehat dan bugar. Tapi kalau kebanyakan minum kopinya ya berbahaya.. Maksimal 3x sehari

 

seperti minum obat, yah... berapa sendok makan?

 

Hehehe.. Maksudnya maksimal 3 cangkir dalam sehari