Tips Sehat Menurunkan Kolesterol Tinggi

Ada banyak cara untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi baik secara alami maupun kimiawi. untuk mengetahui kadar kolesterol dalam tubuh maka sebaiknya secara berkala kita dapat melakukan tes pemeriksaan kadar kolesterol darah dimana dengan pemeriksaan ini akan memberikan data perkiraan kadar kolesterol yang beredar dalam sirkulasi darah sehingga kita dapat melakukan tindakan preventif untuk mencegah terjadinya penyakit degeneratif seperti penyakit jantung, penyakit stroke dan macam macam penyakit yang berhubungan dengan pembuluh darah.

Kadar kolesterol yang berlebihan didalam darah dapat menimbulkan endapan-endapan lemak yang menempel pada dinding pembuluh darah, membentuk bekuan dan plak yang menyumbat arteri dan akhirnya memutuskan aliran darah ke jantung yang dapat menyebabkan serangan jantung atau bahkan menghambat perdaran darah menuju otak (aterosklerosis) yang akan memicu penyakit stroke.



Tips Sehat Menurunkan Kolesterol Tinggi

1. Berolahraga secara teratur agar dan memperbanyak aktivitas fisik minimal jalan kaki tiap hari 30-40 menit agar terjadi pembakaran lemak dan kalori
2. Turunkan berat badan agar tetap seimbang dan proporsional.
3. Menghindari minuman bersoda, beralkohol dan merokok
4. Mengurangi karbohidrat dan asupan makanan dengan kadar lemak jenuh
5. Memperbanyak mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan mengandung fitosterol karena fitosterol seperti kacang tanah, kedelai, apel, pisang, anggur, melon, buncis, brokoli, kembang kol, gandum dan beras merah karena bahan makanan ini berserat tinggi dan dapat menghambat penyerapan kolesterol pada usus.
6. Hanya menkonsumsi susu skim, keju, krim asam dan yogurt yang rendah lemak (sesekali)
7. Mengurangi konsumsi daging yang berlemak
8. Menghindari makanan yang banyak mengandung lemak dan kaya akan kolesterol misalnya kentang goreng dan makanan cepat saji lainnya seperti tortilla, hotdog, burger, kue kering dan hidangan pencuci mulut lainnya
9. Hindari makanan yang diolah dengan cara menggoreng tap konsumsilah makanan yang direbus, dipanggang ataupun dibakar.

Artikel ini hanya sebagai refrensi anda dalam menangani masalah #kesehatan ,agar lebih tepat sebaiknya lakukan konsultasi ke dokter ahlinya.

sumber : Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Secara Alami

 

Setiap hari makan yang

Setiap hari makan yang digoreng

 

foxydiba wrote:

saya juga sama mbak,

 

foxydiba wrote:

sepertinya semua orang lebih menyukai makanan yang digoreng karena lebih enak dari pada makanan yang dikukus / rebus

 

minuman bersoda seperti cola

minuman bersoda seperti cola dan kawan-kawannya sudah berhasil dijauhin, tapi rokoknya yg gak kuat nih. Kalau sehari gak nge-rokok bisa pusing kepala

 

wphoet wrote:

kalau saya juga ga terlalu sering minum"an bersoda,,, nah kalau untuk rokok saya malah jadi perokok pasif coz lingkungan saya banyak perokok

 

Kolesterol mudah menyerang

Kolesterol mudah menyerang bagi yang punya darah tinggi kan? kalau saya darah rendah. Perokok berat tapi sekarang sudah mulai berkurang.

 

Ini yang agak susah

Ini yang agak susah.

 

pas puasa merokok berkurang

iyaaaa,, cuma pas bulan puasa pasti bisa berkurang jauh lumayan , kalau soda jarang lah,, alkohol apalagi

 

ncang wrote:

Iya mas,, saya juga berusaha ini mengurangi rokok

 

Untuk Blood pressure ada tak

Untuk Blood pressure ada tak ?

 

tiap jajan dsekolah psti

tiap jajan dsekolah psti makan makanan yang bergoreng

 

kolesterol

sepertinya harus lebih rajin olahraga nih,,serem juga kalau tiba2 kolesterol...