Tips Terhindar dari Cidera

Haiiii, tentunya dalam sebuah olahraga, baik itu basket, sepakbola, voli, sepak takraw tidak luput dengan yang namanya cidera. Sebenarnya cidera itu apa sih? Menurut Graha & Priyo (2009 ; 45), cidera atau trauma adalah kelainan yang terjadi pada tubuh yang mengakibatkan timbulnya nyeri, panas, merah, bengkak, dan tidak dapat berfungsi dengan baik pada otot, tendon, ligament, persendian, maupun tulang akibat aktifitas gerak yang berlebihan atau kecelakaan. Nah, mengerikan sekali bukan?

Eittss tenang, semua itu kita bisa hindari jika mengikuti beberapa cara agar terhindar dari cidera :

1. Berdoa
2. Pemanasan atau Stretching
3. Menjaga pola makan
4. Pendinginan atau Cooling down
5. Menjaga pola tidur
6. Mengenakan peralatan yang baik saat berolahraga
7. Rutin kontrol ke fisioterapis

Simple bukan? Yup! Tapi susah melakukannya dengan sungguh-sungguh.

 

saya biasa rutin main badminton tiap minggu, menurut saya sih gak ada yg bebas dari cedere,
melakukan gerakan fisik terlalu ekstrim jg bisa cedera
melakukan kegiatan fisik yg gak biasa dilakukan juga bisa cedera

 

Bener banget tuh gan, maka dari itu sebelum melakukan beberapa gerakan khusus, otot-otot kita juga harus siap sehingga tidak mengalami cedera yang terlalu serius. Bahaya