Tubuh Melakukan Penyembuhan Saat Tidur

Kurang tidur dapat berakibat serius pada kondisi kejiwaan, tubuh serta kesehatan Anda secara keseluruhan.

Beberapa penelitian menyatakan bahwa kurangnya waktu tidur berpengaruh pada kondisi kesehatan dan dapat menyebabkan, influensa, kencing manis, penyakit jantung, masalah kejiwaan atau mental, bahkan kegemukan.

Tubuh Melakukan Penyembuhan Saat Tidur

Waktu tidur adalah periode dimana tubuh melakukan perbaikan sel-sel, hormon akan bekerja secara berbeda demikian pula dengan sistem kekebalan tubuh Anda. Jadi semakin kurang tidur semakin berkurang pula kemampuan tubuh untuk memerangi penyakit. Maka sebaiknya biasakan tidur setidaknya 7 jam pada malam hari.

Berikut ini adalah dampak-dampak buruk kurang tidur yang harus dihindari:

• Perasaaan lelah akan timbul bila Anda kurang tidur, hal ini menandakan Anda rentan terhadap infeksi, artinya tubuh anda berkurang kemampuannya untuk melawan penyakit. Semakin kurang waktu tidur maka semakin lemah pula sistem kekebalan tubuh Anda untuk melawan virus influensa, dan infeksi lainnya.

• Seorang mantan Presiden AS Bill Clinton mengakui bahwa karena tumpukan pekerjaan yang harus dikerjakan sehingga kurang tidur selama kurang lebih sebulan, menyebabkannya harus menjalani pengobatan untuk membuka arteri koroner jantungnya yang tersumbat. “Kurang tidur mempercepat terjadinya penyumbatan arteri yang memang sedang berlangsung,” katanya.
  Pada saat kurang tidur, Anda berpotensi mengalami peradanganpada sistem pembuluh darah jantung, kasus yang sama dapat terjadi pada tekanan darah tinggi (hipertensi). Kurang tidur (untuk waktu yang lama), peradangan yang parah dapat menyebabkan, serangan jantung, diabetes, dan strok.

• Hal yang mendasar dari Diabetes adalah pada resistensi insulin, dimana tubuh tidak dapat menggunakan hormon insulin (hormon yang berfungsi memproses gula) dengan benar. Dan bila tidak cukup tidur maka tubuh Anda mengembangkan kondisi yang serupa dengan resistensi hormon tersebut.
  Dua buah penelitian membuktikan relasi dari kurangnya waktu tidur dengan diabetes. Penemuan I, anak muda dan orang dewasa sehat yang hanya tidur 4 jam setiap malam untuk kurun waktu 6 malam menunjukan gangguan toleransi terhadap glukosa. Penemuan II, orang-orang muda dengan usia antara 20 tahun – awal 30 tahun yang terbiasa tidur kurang dari 6,5 jam setiap malamnya memiliki sensitifitas insulin sama dengan orang berusia diatas 60 tahun.

• Mengemudi dalam keadaan kurang tidur (kronis) adalah sangat berbahaya sama berbahayanya dengan orang yang sedang mabuk.
  Dalam kondisi kurang tidur orang biasanya tidak dapat menilai kinerja mereka sendiri, juga mengalami sedikit penurunan ingatan dan akan semakin buruk bila waktu tidur semakin kurang.

• Kurang tidur merupakan salah satu yang memberikan kontribusi besar terhadap obesitas, orang yang tidur hanya 5 jam per malam memiliki kecenderungan (73%) lebih gemuk daripada mereka yang tidur 7 – 9 jam per malam.
  Belum ada yang dapat memastikan mengapa hal tersebut bisa terjadi tetapi dugaan awal penyebabnya adalah ketidakseimbangan hormon, hal ini dikaitkan dengan berkurangnya hormon leptin (sangat berperan dalam mengatur berat tubuh) pada orang yang kurang tidur.

Akan tetapi kabar baiknya adalah kita dapat dengan cepat memperbaiki kerusakan-kerusakan yang diakibatkan tidur yang tidak cukup tersebut. Orang-orang muda dalam studi diatas dapat kembali ke kondisi normal (toleransi terhadap glukosa) hanya dengan beberapa malam tidur normal. Kondisi- kondisi diatas dapat kembali normal dengan sendirinya, kecuali kurang tidur yang parah dan menyebabkan kerusakan permanen pada tubuh.

 

memang

memang yg pernah saya baca juga bgtu,,kalau malam hari tubuh manusia mengalami detoksifikasi...
makanya jg disarankan jgn bergadang krn bisa mengganggu proses tubuh..

 

ada yg bilang katanya untuk

ada yg bilang katanya untuk mengalami detoksifikasi yg bagus itu pada saat lampu padam.. waktu tidurpun sebaiknya matikan lampu

 

Dalam dunia fitness atao gym,

Dalam dunia fitness atao gym, dijelaskan juga bahwa salah satu yg membantu otot cepat berkembang adalah istirahat yang cukup yaitu dengan tidur