Ungkap Rahasia Kebugaran Nicolas N’Koulou

Spoiler: Mau hidup sehat seperti N'Koulou

Jika tubuh sehat maka terdapat jiwa yang kuat, siapa si yang gak mau sehat seperti Nicolas N'Koulou yang selalu menjaga kebugaran tubunya. Meski dirinya terkadang suka mengalami cedera, coba aja kita lihat bersama beritanya yang di kutip dari situs prediksi bola sundul.com.

​

Nicolas N’Koulou memang merupakan pemain bola yang handal dan memiliki kemampuan luar biasa. Selalu itu juga, dia harus Menjaga Kebugaran Tubuh agar saat bertanding bisa tampil prima dan tidak mudah kelelahan. Itu merupakan kedua persayratan yang ingin berkarir pesepakbola.

Pemain Asal Kamerun, N’Koulou memang menjadi andalan bagi tim Torino di musim lalu. Dimana telah menyumbangkan 2 gol dari 37 pertandingan yang dijalani, meski bermain di tim kecil yang membuat dirinya berkecil hati. Justru sang pemain ingin menunjukkan kemampuan yang dimilikinya di musim ini.

Maka dari itu, jangan heran jika dia selalu tampil gemilang berkat jerih payahnya selama ini untuk selama menjalani hidup sehat. Apalagi para pecinta sepak bola bisa melakukan sendiri, sehingga stamina yang dimiliki anda terjaga bahkan bisa meningkat. Berikut Cara Menjaga Kesehatan Pemain Sepak Bola, berusia 28 tahun seperti dibawah ini:

• Lari pagi dan sore

Hal ini biasanya sering dilakukan oleh setiap orang, karena kegiatan olahraga ini sangat murah meriah dan memiliki banyak manfaat. Mengingat ketika kita sedang berlari, semua anggota tubuh bergerak. Seperti yang kita ketahui, N’koulou memang berprofesi sebagai pemain sepak bola yang tentunya harus bisa menjaga stamina dan juga otot kaki serta pahanya.

• Melatih paru-paru

Selain kegiatan di atas dilakukan oleh Nicolas N’Koulou, bek Torino ini waijib untuk berenang dan menyelam dengan ke dalam air yang ditentukan saat melakukannya. Dimana ini merupakan sebuah cara agar otot di dalam tubuhnya semakin kuat. Sehingga kapasitas paru pun meningkat dan pernapasannya mampu di kontrol.

• Menigkatkan tubuh bagian atas

Meski sepak bola terlihat hanya menandalkan tubuh bagian bawah saja, sebenarnya N’Koulou selalu memperhatikan tubuh bagian atasnya. Untuk itu keseimbangan tubuhnya terjaga, maka dari itu Anda bisa melalukan senam ringan seperti kepala, leher, pundak dan juga dada.

• Lompat jongkok

Seperti yang kita ketahui, Nicolas N’Koulou memang senang melakukan lompat jongkok ketika mengikuti sesi latihan bersama tim. Cara ini bertujuan untuk melatih kemampuan melompat dan juga meningkatkan kekuatan otot paha serta kaki pemain itu sendiri.

• Istirahat yang cukup dan mengkonsumsi makanan sehat

Setelah kegiatan diatas itu dilakukan oleh Pemain Bola Yang Jarang Cedera ini, dia mengistirahatkan tubuhnya agar kembali pulit usai melakukan aktivitas. N’Koulou melakukannya tidur 8 jam per hari yang dijalaninya selama berprofesi sebagai pesepakbola profesional. Dengan istirahat, maka sel-sel yang rusak di dalam tubuh akan terbentuk sel-sel baru lagi.

​

Cara N’Koulou Terhindar Dari Cedera

Jelas, bagi setiap olahragawan selalu di hantui oleh namanya cedera, berbagai Jenis Cedera Pemain Sepak Bola paling mengerikan yaitu Hamstring. Meski sebagian orang belum mengetahui bahwa hamstring bukan nama cedera ataupun penyakit, yang mana struktur otot paha belakang.

Bagi kalian yang belum mengetahui bahwa hamstring ini terdiri dari tiga otot, diantaranya semitendonosus, otot semimembranosus, dan otot bicep femoris. Agar terhindar dari cedera hamstring, Anda bisa melakukan beberapa gerakan seperti di bawah ini:

• Walking Lunge

Dengan melakukan gerakan ini, kurang lebih 10 meter, atau lima kali gerakan kaki kanan dan kiri. Anda bisa mengulangi sebanyak 2 hingga 3 kali.

• Side lunge

Melakukan gambar diatas, secara bergantian dengan kaki kanan dan kiri sebayak lima kali. Ini bisa dilakukan sebanyak 2 hingga 3 kali.

• Nordic hamstring

Dalam latihan ini, Anda harus membutuhkan seorang teman atau partner. Untuk melakukan gerakan ini, anda harus memperhatikan badan yang akan jatuh kebawah dengan perlahan. Namun tidak diperbolehkan menghentikan gerakan di tengah-tengah.