Sering Mengalami Insomnia?

Anda memiliki masalah sulit tidur (insomnia) berturut-turut? Hati-hati insomnia dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan tubuh!​

Apa Itu Insomnia?

Insomnia merupakan salah satu masalah atau gangguan tidur yang sering sekali dijumpai. Beberapa ahli menyatakan bahwa insomnia meliputi beberapa hal diantaranya sulit untuk tidur, sering terbangun dan bangun tidur terlalu pagi. Manusia pada dasarnya menggunakan sepertiga waktu dari masa hidupnya untuk tidur. Waktu yang baik dan cukup digunakan untuk beristirahat atau tidur antara 6 sampai 8 jam dalam satu hari. Insomnia atau kesulitan tidur akan mempengaruhi kondisi tubuh yang mengalaminya, pasalnya tubuh akan kekurangan jam istirahat sehingga tubuh tidak akan fit saat bangun di pagi hari untuk mengerjakan aktivitas atau pekerjaan. Insomnia terbagi dua tipe , diantaranya :

• Insomnia akut. Insomnia akut merupakan keadaan sulit tidur dengan jangka pendek dan insomnia intermittent (hilang-timbul).
• Insomnia kronis. Sedangkan insomnia kronis merupakan kasus insomnia atau sulit tidur dengan waktu atau jangka panjang. Keadaan ini harus segera diatasi karena insomnia dapat menyebabkan dampak buruk bagi penderitanya.

Dampak Dari Insomnia

• Masalah psikologis, seperti sulit fokus, gangguan memori, kurang semangat, mudah lupa dan depresi.
• Masalah fisik seperti mudah merasa lelah, nyeri otot, hipertensi dan kekebalan tubuh menjadi lemah.
• Masalah sosial, seperti membuat seseorang kurang produktif, kurang bisa menikmati hubungan keluarga dan teman.
• Angka harapan hidup lebih rendah dibandingkan orang yang cukup tidur.
• Resiko stress meningkat.
• Tampak lebih tua. Kurangnya tidur bisa membuat kulit lebih pucat dan wajah terlihat lelah.
• Resiko terkena kanker lebih tinggi. Olahraga sangat penting untuk mencegah kanker, akan tetapi jika kurang tidur bisa
• merusak efek pelindungnya.
• Meningkatkan rasa lapar sehingga beresiko membuat gemuk.
• Meningkatkan resiko jantung koroner pada wanita paruh baya.
• Terbentuknya kantung mata di wajah.
• Meningkatkan risiko gejala diabetes dan hipertensi pada pria.
• Menurunkan kadar hormon testosteron dan jumlah sperma pada pria.

Penyebab Insomnia (Sulit Tidur)

Insomnia atau sulit tidur umumnya disebabkan oleh beberapa hal berikut ini :

• Terlalu banyak beban fikiran.
• Akibat tidak nyaman pada kondisi ruangan tidur.
• Adanya masalah pada kesehatan fisik.
• Akibat gangguan psikologi misalnya stress berat.
• Efek samping obat tertentu. Beberapa jenis obat dapat membuat sulit tidur.
• Ketidaknyamanan emosional atau fisik.
• Faktor dari lingkungan misalnya kebisingan, cahaya, dan suhu yang ekstrim.
• Rasa takut juga ternyata dapat menjadi salah satu penyebab sulit tidur.

Gejala Insomnia Akut

• Lamanya tidur atau kebutuhan tidur setiap orang berbeda-beda, hal itu karena faktor gaya hidup, lingkungan, pola makan dan usia. Untuk gejala-gejala insomnia yang umum terjadi, yaitu:
• Susah untuk tidur (padahal sudah waktu tidur / malam hari)
• Tubuh terasa mudah lelah
• Jiwa tidak bersemangat dan sulit berkonsentrasi, sehingga aktivitas sehari-hari terganggu.
• Terbangun di malam hari, lalu tidak bisa tidur kembali.
• Tidak bisa tidur siang hari, walaupun tubuh terasa sangat lelah.
• Terkadang muncul rasa kantuk di siang hari, tetapi tetap saja tidak bisa tidur.
• Emosi mudah tersulut, sehingga cenderung sering marah.

Artikel terkait : Obat Alami Insomnia Akut (Sulit Tidur)