Tips Sederhana Menurunkan Berat Badan Secara Alami Tanpa Diet

​

Ini adalah sedikit kesalahpahaman bahwa penurunan berat badan hanya dapat dicapai melalui diet ketat atau berolahraga ketat. Jadi bagaimana cara menurunkan berat badan tanpa diet? Mengikuti gaya hidup sehat adalah sama pentingnya untuk menjaga berat badan ideal. Dengan mencoba strategi berikut, Anda bisa menjadi langsing dengan cara yang sehat dan tidak menyakitkan karena menderita kelaparan akibat diet yang monoton. Berikut tips sederhana yang telah kita rangkum:

1. Makan secara perlahan.

Dianjurkan dalam sekali makan tidak kurang dari 20 menit, agar hormon ‘kenyang’ menginformasikan pada otak untuk makan secukupnya.​

2. Tidur cukup dan berkualitas.

Tidur malam berkualitas kurang lebih 6 jam sampai 8 jam. Istirahat cukup mampu menjaga keseimbangan metabolisme seseorang dan dianjurkan untuk mengunyah makanan sekitar 35 sampai 50 kali per suap.
​

3. Konsumsi makanan serat.

Makanlah buah segar dan sayuran mengandung serat alami. Mengkonsumsi makanan berserat membantu penyerapan nutrisi lebih baik dan menjaga perut tidak mudah lapar.​

4. Konsumsi makanan biki-bijian.

Sumber pangan yang berasal dari biji-bijian seperti beras dan beras merah mengkonsumsi makanan biji-bijian menjaga tubuh tetap berenergi, namun perut tetap terasa kenyang.​

5. Mengganti asupan gula.

Manisnya gula biasa dapat digantikan dengan bahan jagung dan sejenisnya, tujuan ini bermanfaat untuk mengurangi kelebihan kalori dalam tubuh.​

6. Minum teh hijau

Teh hijau dapat membantu sistem metabolisme tubuh lebih seimbang dan tubuh pun tetap terasa segar.​

7. Menenangkan pikiran

Stress berperan meningkatkan berat badan seseorang, itu terjadi dikarenakan dapatnya mempengaruhi pola makan dan keseimbangan hormon dalam tubuh.​

Artikel Sebelumnya : Apa Itu Basal Metabolic Rate

 

banyak makan ati, pasti cepet turun

 

Tips dari gue satu lagi,
Sering sering Stalking Sosmed mantan diatas jam 11 malem,

 

Saya aja pengen gemuk gk kesampaian wkwkw ;D makan bnyak susah gemuk

 

Nah ini pas sekali dengan saya mas,,,terima kasih banyak ya.

 

Konsumsi asam-asaman teman
Agar lemak dan kolesterolnya terbakar habis
Pasti berat badannya turun lebih cepat

 

Sering melakukan puasa dan begadang, di jamin cepat kurus dah,, Hehe

 

tuh komen nya manjur semua tuh buat cpt kurus ....

 

Menjaga pola makan dengan tips makanlah jika terasa lapar dan berhentilah sebelum kenyang.

 

Jadi pengen tau, mengganti asupan gula yang tepat dengan apa ya?